腰椎筋膜炎一般多久能恢复

腰椎筋膜炎恢复时间通常为2-8周，具体恢复时长与炎症程度、治疗方式及个人体质有关。

腰椎筋膜炎的恢复过程可分为三个阶段。急性期炎症反应明显时，疼痛和活动受限症状较重，需严格休息配合药物治疗，此阶段通常持续1-2周。亚急性期炎症逐渐消退，可在医生指导下进行热敷和康复训练，恢复时间约为2-4周。慢性期以功能恢复为主，通过物理治疗和肌肉锻炼巩固疗效，部分患者需要4-8周完成康复。恢复期间应避免久坐、弯腰搬重物等加重腰椎负担的行为。规范治疗的患者多数在4周内症状明显缓解，但完全恢复肌肉弹性可能需要更长时间。

腰椎筋膜炎患者恢复期需保持正确坐姿，睡眠时选择硬板床并在膝下垫软枕减轻腰椎压力，每日可进行15-20分钟腰部核心肌群训练如臀桥、平板支撑，注意训练强度以不诱发疼痛为度。饮食上适当增加优质蛋白和维生素C摄入，避免辛辣刺激食物加重炎症反应。若超过8周未缓解或出现下肢麻木等症状，应及时复查排除椎间盘突出等并发症。