吃什么增加睾丸酮
增加睾酮水平可通过适量食用动物内脏、牡蛎、坚果、鸡蛋、深海鱼类等食物，或在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液、庚酸睾酮注射液、十一酸睾酮软胶囊等药物。
一、食物
1、动物内脏
动物肝脏、肾脏等富含胆固醇和锌元素，胆固醇是合成睾酮的前体物质，锌则直接参与睾酮的生成过程。建议每周食用1-2次，每次不超过100克，避免过量摄入导致血脂异常。
2、牡蛎
牡蛎含锌量居食物首位，每100克牡蛎约含锌71毫克。锌元素能刺激黄体生成素分泌，促进睾丸间质细胞合成睾酮。对海鲜过敏者应避免食用。
3、坚果
巴西坚果、杏仁等富含镁和健康脂肪，镁元素能降低性激素结合球蛋白水平，提高游离睾酮比例。每日建议摄入30克左右，选择原味无添加产品。
4、鸡蛋
蛋黄中的胆固醇和维生素D是睾酮合成的关键原料，维生素D受体广泛分布于睾丸组织。健康人群每日可食用1-2个全蛋，胆固醇偏高者需控制摄入。
5、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，能减少炎症因子对睾酮合成的抑制，同时提供维生素D。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式。
二、药物
1、十一酸睾酮胶丸
用于原发性或继发性睾酮缺乏症，通过淋巴系统吸收可避免肝脏首过效应。需监测血细胞比容和前列腺特异性抗原水平。
2、甲睾酮片
适用于男性性腺功能减退，口服后经肝脏代谢可能影响血脂代谢。肝功能异常者慎用，用药期间需定期检查肝功能。
3、丙酸睾酮注射液
治疗睾丸切除后或垂体功能减退导致的睾酮缺乏，需每2-3天肌肉注射一次。可能引起注射部位疼痛或硬结。
4、庚酸睾酮注射液
长效睾酮酯类药物，每月注射1-2次即可维持血药浓度。使用期间可能出现痤疮、体毛增多等雄激素效应。
5、十一酸睾酮软胶囊
适用于中老年男性部分雄激素缺乏综合征，需与脂肪餐同服促进吸收。用药期间应监测骨密度和心血管指标。
除饮食和药物干预外，规律进行抗阻训练、保证7-9小时高质量睡眠、控制体脂率在15%以下、减少精制糖摄入、管理压力水平等生活方式调整，均有助于维持正常睾酮分泌。40岁以上男性若出现持续乏力、性欲减退等症状，建议就医检测血清总睾酮和游离睾酮水平，排除垂体瘤等病理性因素后再考虑干预措施。所有睾酮替代治疗均需严格遵循医嘱，禁止自行购买使用雄激素类药物。
