怎样预防更年期色斑

在日常生活中我们经常可以听到很多中年女性抱怨因为更年期的到来而让她们出现各类肌肤问题，因此怎样预防更年期色斑就成为很多女性朋友所要解决的问题了，其实大家也清楚的知道更年期不仅会加速肌肤的衰老，同时也会让脾气变得更加的暴躁，所以接下来让我们一起去解决上述疑问。

1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或百分之十对氨苯甲酸霜。

2、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

3、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

4、少饮酒。

5、合理睡眠。经过研究人员调查发现，每晚只睡8小时或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高百分之十八，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高百分之九。所以说最好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

6、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

7、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。