什么叫更年期

更年期是指女性从生育期过渡到非生育期的自然生理阶段，通常发生在45-55岁，以卵巢功能衰退、雌激素水平下降为主要特征，可能伴随月经紊乱、潮热、情绪波动等症状。

1、生理变化

更年期的核心是卵巢功能逐渐衰退，卵泡数量减少导致雌激素分泌下降。这一过程可能持续2-8年，月经周期会先变得不规律，最终停止。由于雌激素参与全身多系统调节，其水平波动可能引发血管舒缩症状、泌尿生殖道萎缩等变化。

2、典型症状

潮热出汗是标志性表现，多从胸部向头颈部扩散，持续1-5分钟，每日可发作数次。情绪方面易出现焦虑、抑郁或易怒，睡眠障碍表现为入睡困难或早醒。部分女性还会出现阴道干涩、性交疼痛等泌尿生殖系统症状。

3、长期影响

雌激素缺乏可能增加骨质疏松风险，绝经后女性骨量流失速度可达每年2-3%。心血管疾病概率上升与血脂代谢变化有关。认知功能也可能受影响，但阿尔茨海默病等神经退行性病变的关联尚存争议。

4、个体差异

约20%女性无明显不适，30%出现中度症状，10-15%可能症状严重。吸烟、肥胖、缺乏运动等因素可能加重表现。手术绝经或化疗导致的卵巢功能衰竭可能引发更急剧的症状变化。

5、管理策略

健康饮食应保证钙和维生素D摄入，每周进行150分钟中等强度运动。认知行为疗法对情绪调节有帮助，激素替代疗法需严格评估适应证。大豆异黄酮等植物雌激素可能缓解轻度症状，但疗效证据有限。

更年期女性应保持规律作息，避免摄入酒精咖啡因等可能诱发潮热的物质。建议每年进行骨密度和血脂检查，出现严重情绪障碍或异常出血时需及时就医。家人应理解此阶段的生理变化，提供情感支持有助于平稳过渡这一特殊时期。