成人血压正常范围是什么

成人血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。测量血压时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次并记录。若多次测量收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能提示高血压，需及时就医评估。血压低于90/60毫米汞柱且伴随头晕乏力等症状时，可能为低血压状态，需排查贫血、脱水等潜在原因。

日常维持血压稳定需注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。避免熬夜和过度劳累，保持情绪平稳，肥胖者需控制体重。戒烟限酒，酒精每日摄入不超过25克。高血压患者应遵医嘱长期服药，不可自行增减药量，定期监测血压变化。