孕妇得抑郁症怎么办

孕妇抑郁症可通过心理疏导、适度运动、饮食调整、光照疗法、药物治疗等方式干预。抑郁症可能与激素变化、心理压力、家族遗传、躯体疾病、社会环境等因素有关。

1、心理疏导

认知行为疗法能帮助孕妇识别负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询。家属需配合营造轻松氛围，避免指责或施压。针对孕期特有的焦虑情绪，可尝试正念冥想训练，每天练习10-15分钟。

2、适度运动

孕妇瑜伽能提升血清素水平，每周3次、每次30分钟为宜。水中运动可减轻关节负担，水温需保持在28-32℃。散步应选择空气清新的环境，每日6000-8000步，避免午后高温时段。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，每周摄入2-3次。补充维生素D可通过强化牛奶或蛋黄实现，每日建议摄入400-600IU。避免高糖饮食，选择全谷物替代精制碳水化合物。

4、光照疗法

晨间使用10000勒克斯光照箱30分钟，可调节褪黑素分泌节律。治疗期间需监测血压变化，青光眼患者禁用。冬季日照不足地区建议配合维生素D补充剂。

5、药物治疗

舍曲林片对胎儿影响较小，适用于中重度患者。氟西汀胶囊需评估妊娠周期后使用，避免孕早期服用。度洛西汀肠溶胶囊可改善伴随的躯体疼痛症状，但需严格监测胎儿发育。

孕妇抑郁症护理需保证每日7-9小时睡眠，卧室光线宜柔和。家属应协助记录情绪变化日记，定期产检时携带供医生参考。出现自伤念头或持续失眠时须立即就医，避免单独使用抗抑郁药物。维持规律作息的同时，可参与孕妇互助小组获得社会支持。