60多岁血压正常范围

60多岁人群的血压正常范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平可能因测量时间、情绪状态、活动量等因素波动，建议定期监测并记录。

血压是反映心血管健康的重要指标，60岁以上人群的血压管理需更加谨慎。收缩压指心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。居家测量时应选择安静环境，测量前静坐5分钟，避免饮用咖啡或吸烟。袖带需与心脏保持同一水平，连续测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱并伴随头晕乏力，应及时就医排查高血压或低血压的可能原因。日常饮食建议控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。规律进行快走、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟以上，避免剧烈运动导致的血压骤升。

60岁后血管弹性自然下降，血压调节能力减弱，建议每年至少进行一次全面体检。家庭自测血压可选用经过认证的上臂式电子血压计，避免使用腕式设备可能产生的误差。监测数据应包含日期、时间、血压值和心率，就诊时提供给医生参考。合并糖尿病或慢性肾病者，血压控制目标可能需更严格，具体需遵医嘱调整。突发剧烈头痛、视物模糊或胸痛时，应立即就医排除高血压危象。