感觉手臂骨头酸痛怎么办

手臂骨头酸痛可通过热敷、调整姿势、服用非甾体抗炎药、局部理疗、手术治疗等方式缓解。手臂骨头酸痛通常由肌肉劳损、骨质疏松、颈椎病、关节炎、骨折等原因引起。

1、热敷

热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的手臂骨头酸痛。使用40-45摄氏度的热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致臂丛神经受压，表现为骨头酸痛。建议每30分钟调整一次坐姿，保持肘关节屈曲90度，避免长时间低头或耸肩。办公时可使用人体工学键盘和鼠标垫，睡眠时选择高度适中的枕头。这类生理性因素引起的酸痛通常无须药物干预。

3、非甾体抗炎药

骨关节炎或肌腱炎引起的疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但可能引起胃肠不适，胃溃疡患者应避免空腹服用。用药期间需监测肝肾功能，疗程一般不超过7天。

4、局部理疗

对于颈椎病放射痛或慢性劳损，可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法。超声波能促进组织修复，每次治疗10分钟，每周3次。红外线可改善局部代谢，照射距离30-50厘米。治疗前需排除恶性肿瘤、出血倾向等禁忌证，急性损伤期24小时内不宜热疗。

5、手术治疗

严重颈椎间盘突出或粉碎性骨折需考虑椎间孔镜手术、骨折内固定术等。当保守治疗3个月无效，或出现肌力下降、大小便失禁等神经压迫症状时，手术可解除神经压迫。术后需进行康复训练恢复关节活动度，完全康复需3-6个月。

日常应避免提重物或重复性手臂动作，睡眠时可用枕头支撑患肢。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300毫升牛奶，适量食用深绿色蔬菜。若疼痛持续加重或伴发热、肿胀，应及时就诊排除感染或肿瘤。中老年人群建议每年进行骨密度检测，预防骨质疏松性骨折。