心脏一分钟跳多少次为正常

正常成年人在安静状态下，心脏每分钟跳动60-100次为正常范围。心率受年龄、活动状态、情绪等因素影响，婴幼儿及运动员可能出现生理性偏离。

心率是反映心脏功能的重要指标，安静状态下测量最为准确。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分，随年龄增长逐渐减慢。长期进行耐力训练的运动员静息心率可能低于60次/分，这是心脏代偿性增强的表现。测量时应避免运动后、情绪激动或饮用含咖啡因饮料等干扰因素，连续测量3次取平均值更可靠。若持续低于50次/分或超过100次/分，或伴随胸闷、头晕等症状，需考虑心律失常等病理因素。

维持正常心率需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动时心率控制在220-年龄×60%-80%的靶心率范围。饮食注意控制钠盐摄入，每日不超过5克，多摄入富含钾镁的香蕉、深绿色蔬菜等。戒烟限酒，避免浓茶和咖啡因过量摄入。定期监测血压和心率，出现心慌、晕厥等症状及时就医检查心电图或动态心电图。