孕妇晚期可以吃海带吗

孕妇晚期一般可以适量吃海带，有助于补充碘和膳食纤维等营养素。

海带含有丰富的碘元素，对胎儿甲状腺发育有重要作用，同时其膳食纤维有助于缓解孕期便秘。海带中的褐藻多糖还具有调节免疫力的潜在益处。但需注意海带可能吸附海水中的重金属，建议选择正规渠道购买并控制食用频率，每周不超过两次，每次不超过50克干重。烹饪前充分浸泡可减少部分砷等有害物质残留。合并妊娠期甲状腺疾病或肾功能异常的孕妇应在医生指导下调整摄入量。

孕妇晚期饮食需保持多样化，除海带外还可选择紫菜、裙带菜等藻类交替食用。建议搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收，避免与高钙食物同食影响矿物质吸收。注意观察食用后是否出现胃肠不适或过敏反应，如有异常应及时停用并咨询医生。定期产检时可通过尿碘检测评估碘营养状况，根据检查结果调整膳食结构。