年轻人高血压不吃药能降下来吗

年轻人高血压部分情况下可以不吃药降下来，但需根据血压水平、病因及并发症风险综合评估。高血压可能与遗传、肥胖、高盐饮食等因素有关，建议通过生活方式干预控制血压，必要时遵医嘱用药。

对于轻度高血压患者，即血压处于140-159/90-99毫米汞柱且无靶器官损害时，可通过减重、限盐、规律运动等方式改善。每日钠摄入量控制在5克以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于降低血压5-10毫米汞柱。同时需戒烟限酒，避免熬夜，保持心理平衡。

若血压超过160/100毫米汞柱或合并糖尿病、心脑血管疾病等高危因素，单纯生活方式干预难以达标。长期未控制的高血压可能导致动脉硬化、肾功能损伤等并发症。此类患者需在医生指导下联合降压药物治疗，如氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，并定期监测血压变化。

建议年轻人定期测量血压，建立健康档案。饮食上增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，减少加工食品摄入。避免久坐，可选择瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能。若3-6个月生活方式干预后血压仍不达标，或出现头痛、视物模糊等症状，须及时就医调整治疗方案，不可擅自停药。