抑郁前期的症状有哪些

抑郁前期症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变及注意力下降等。这些症状可能与遗传因素、环境压力、神经递质失衡、慢性疾病或药物副作用有关。

1、情绪低落

抑郁前期常出现持续的情绪低落或悲伤感，可能无缘无故流泪或感到空虚。这种情绪持续时间较长，且难以通过日常娱乐活动缓解。部分患者会伴随自我否定或过度自责的念头。若情绪低落持续两周以上并影响社交功能，建议及时寻求心理评估。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动明显失去兴趣，甚至回避社交互动。原本喜爱的爱好、工作或学习可能变得索然无味。这种变化通常被身边亲友首先察觉，患者可能表现为拒绝参与家庭聚会或长期独处。

3、睡眠障碍

表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，少数可能出现睡眠过多。睡眠问题常与夜间反复思考负面事件有关，晨起后疲惫感明显。持续睡眠紊乱可能加重日间注意力不集中和情绪波动。

4、食欲改变

体重短期内显著增加或减少，与饮食习惯突变相关。部分患者通过暴食缓解焦虑，另一些人则因食欲不振而消瘦。胃肠不适如便秘或腹泻可能伴随出现，但检查无器质性病变。

5、注意力下降

工作学习效率降低，决策困难，记忆力减退。患者可能描述为头脑昏沉或思维迟缓，完成简单任务需更长时间。严重时可能出现时间感混乱，如忘记重要日期或约定。

对于出现抑郁前期症状者，建议保持规律作息并每日进行30分钟有氧运动，如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持网络，与信任者定期沟通感受。若症状持续加重或出现自杀念头，须立即至精神心理科就诊，专业评估后可考虑认知行为治疗或遵医嘱使用抗抑郁药物，如舍曲林片、氟西汀胶囊等，但所有药物均需在医生监督下使用。