怀孕头晕的厉害怎么办

怀孕头晕可通过调整饮食、改变体位、补充水分、保证休息、吸氧等方式缓解。怀孕头晕通常由低血糖、体位性低血压、贫血、妊娠高血压综合征、内耳平衡失调等原因引起。

1、调整饮食

孕妇出现头晕可能与低血糖有关，建议少量多餐，在两餐之间适当加餐。可选择全麦面包、燕麦片等富含复合碳水化合物的食物，搭配坚果或低糖水果如苹果。避免空腹时间过长，随身携带无糖饼干等健康零食。妊娠期代谢率增高，血糖波动更明显，规律进食有助于维持血糖稳定。

2、改变体位

体位性低血压是孕期常见头晕原因，变换姿势时需缓慢进行。从卧位转为坐位时先在床边坐1-2分钟，站立时扶靠稳固支撑物。避免突然起身或长时间站立，坐着时可抬高下肢促进血液回流。子宫增大压迫下腔静脉可能导致回心血量减少，侧卧位休息可减轻症状。

3、补充水分

孕期血容量增加需要更多水分维持循环，脱水可能加重头晕症状。每日饮水量保持在1.5-2升，分次少量饮用。若伴随呕吐可口服补液盐，选择含电解质的饮品。高温环境或运动后需额外补水，观察尿液颜色应为淡黄色。但睡前2小时应减少饮水以防频繁夜尿影响睡眠。

4、保证休息

睡眠不足会加重孕期不适，建议每天保证7-9小时睡眠。采用左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕支撑腰背部。白天安排30分钟午休，避免过度劳累。工作间隙可闭目养神，进行深呼吸练习。环境温度保持在20-24℃为宜，使用加湿器维持空气湿度。

5、吸氧

严重头晕伴呼吸困难时可在医生指导下短期低流量吸氧，流量控制在2-3升/分钟。适用于妊娠合并贫血或心肺功能异常者，需监测血氧饱和度。家庭氧疗每次不超过30分钟，避免高浓度氧导致血管收缩。同时需要治疗基础疾病，如缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。

孕期头晕多数属于生理现象，但持续严重头晕需警惕病理性因素。建议记录头晕发作时间、诱因和伴随症状，定期监测血压和血红蛋白。避免驾驶或操作危险器械，行走时使用防滑鞋。保持居室通风良好，洗澡水温不宜过高。若出现视物模糊、持续头痛或意识改变应立即就医，排除子痫前期等严重并发症。遵医嘱进行血常规、尿常规和胎心监护等检查，必要时住院观察治疗。