例假结束后几天是安全期

例假结束后3-7天通常被认为是安全期，但安全期避孕并非绝对可靠。安全期主要与月经周期规律性、排卵时间波动等因素有关。

月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天左右，卵子排出后可存活1-2天，精子在女性生殖道内可存活2-3天。因此例假结束后3-7天，卵子尚未排出且精子存活时间有限，妊娠概率较低。但安全期计算需满足月经周期始终稳定在28-30天、无药物影响、无情绪压力等干扰因素。部分女性排卵可能提前或延后，甚至存在额外排卵现象，此时安全期避孕失败率可能超过20%。

月经周期不规律、近期服用紧急避孕药、处于哺乳期或围绝经期的女性，安全期计算误差更大。疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等也会导致排卵紊乱。这些情况下安全期避孕失败风险显著增加，不建议单纯依赖安全期避孕。

建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕方式，若使用安全期避孕需连续记录6个月以上月经周期，结合基础体温测量或排卵试纸辅助判断。注意避免在危险期前后3天同房，同房后观察月经来潮情况，出现延迟需及时验孕。保持规律作息、控制体重、缓解压力有助于维持月经周期稳定。