孕妇不消化胃胀怎么办

孕妇不消化胃胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整进餐习惯、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇胃肠不适通常与激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎等因素有关。

1、调整饮食

选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜、软面条，避免油腻及产气食物如豆类、洋葱。少量多餐，每餐控制在七分饱。可适量饮用温热的生姜水或山楂水帮助促进胃肠蠕动，但需避免空腹饮用酸性饮品刺激胃黏膜。

2、适量运动

餐后30分钟进行温和活动如散步、孕妇瑜伽，每次15-20分钟。运动可加速肠道蠕动，但需避免弯腰或压迫腹部的动作。日常可做深呼吸练习，通过膈肌运动间接按摩胃肠。

3、热敷按摩

用40℃左右的热水袋敷于上腹部10-15分钟，每日2-3次。顺时针按摩脐周区域，手法需轻柔缓慢。注意避免直接按压子宫位置，热敷温度不宜过高以防烫伤。

4、调整进餐习惯

进食时保持坐姿端正，细嚼慢咽每口食物咀嚼20-30次。餐后1小时内避免平卧，可采用半卧位休息。晚餐时间提前至睡前3小时，夜间抬高枕头15-20厘米减少胃酸反流。

5、遵医嘱用药

若症状持续可咨询医生，孕妇可用药物包括铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多、双歧杆菌三联活菌散调节肠道菌群、乳酶生片助消化。禁用含铋剂或强效促胃肠动力药，所有药物均需严格按处方使用。

孕妇出现胃胀时应记录每日饮食与症状变化，避免穿着过紧衣物压迫腹部。保持规律作息与情绪平稳，若伴随呕吐、腹泻或体重下降需及时就诊。妊娠期胃肠不适多为生理性改变，产后激素水平恢复后症状多自行缓解。