膝盖疼要怎么马上止疼

膝盖疼可通过冰敷、抬高患肢、使用非甾体抗炎药、弹性绷带固定、局部外用镇痛药等方式快速缓解疼痛。膝盖疼可能与运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等因素有关。

1、冰敷

急性膝盖疼时可用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位10-15分钟，低温能收缩血管减少局部肿胀和炎症反应。适用于运动后膝盖疼或外伤后48小时内，注意避免冻伤皮肤。若疼痛伴随皮肤破损则不宜直接冰敷。

2、抬高患肢

平躺时将膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流减轻关节腔内压力。特别适合外伤后膝盖肿胀疼痛的情况，可与冰敷联合使用。抬高时注意保持膝关节自然弯曲状态。

3、非甾体抗炎药

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可抑制前列腺素合成，快速缓解炎症性膝盖疼。需注意胃肠道不适者应在医生指导下使用，避免与抗凝药同服。

4、弹性绷带固定

用弹性绷带对膝盖进行8字形缠绕可提供外部支撑，减少关节活动带来的疼痛。适用于韧带拉伤或髌骨不稳导致的疼痛，固定时需保持适当松紧度，避免影响血液循环。

5、外用镇痛药

双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、利多卡因凝胶等可直接作用于疼痛部位，通过皮肤吸收发挥局部镇痛作用。使用前需清洁皮肤，避免用于破损处，每日使用不超过3次。

膝盖疼缓解后应减少跑跳等负重活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。超重者需控制体重减轻膝关节负荷，日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练。若疼痛持续超过3天或出现关节变形、发热等症状，应及时就医排查半月板损伤、类风湿关节炎等疾病。夜间疼痛明显时可尝试侧卧时在两膝间夹枕头保持关节中立位。