脚踝骨折后十大禁忌

脚踝骨折后需避免剧烈运动、过早负重、忽视康复训练、过度热敷及自行调整固定装置等十大禁忌行为，以免影响愈合或导致二次损伤。

1、剧烈运动

骨折后3个月内禁止跑跳或对抗性运动。踝关节处于脆弱期，过度活动可能造成骨折端移位，延迟愈合甚至需二次手术。康复期应选择游泳、骑自行车等低冲击运动。

2、过早负重

石膏固定期严禁患肢完全承重。早期需依赖拐杖分散体重，逐步从脚尖点地过渡到部分负重。X光显示骨痂形成后，经医生评估方可开始渐进性负重训练。

3、忽视康复训练

拆除固定装置后应立即进行踝泵运动、抗阻弹力带训练。持续6-12周的针对性康复能恢复关节活动度，预防肌腱粘连和肌肉萎缩。未系统康复者易遗留慢性疼痛。

4、过度热敷

急性期48小时内禁用热敷，以免加重肿胀。慢性期每日热敷不超过20分钟，温度控制在40℃以下。合并静脉血栓或皮肤感觉障碍者禁用热疗。

5、自行调整固定

不可随意拆除石膏或支具。固定过松易导致复位失效，过紧可能压迫神经血管。如出现肢体麻木、甲床发紫等缺血表现，应立即就医调整。

康复期间建议保持高钙饮食，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品，配合维生素D补充促进骨愈合。睡眠时抬高患肢15-20厘米以减轻水肿，定期复查X光监测愈合进度。出现持续疼痛、异常响声或关节变形等异常症状时须及时返诊。