大拇指键销炎怎么揉

大拇指腱鞘炎可通过轻柔按摩缓解症状，但需避免用力过度。腱鞘炎是肌腱周围鞘膜因劳损或炎症增厚所致，表现为局部疼痛、活动受限。

1、热敷后按摩

按摩前用40℃左右热毛巾敷患处5-10分钟，促进局部代谢。以拇指指腹沿肌腱走向从指尖向手腕方向做线性按压，每次持续3秒，重复10次。热敷能软化粘连组织，配合按摩可减轻鞘膜水肿。

2、关节松动手法

一手固定腕关节，另一手握住拇指末节做轻柔牵引，维持5秒后放松。随后进行拇指掌指关节的屈伸被动活动，幅度以不引发疼痛为限。该手法能改善肌腱滑动度，每日可进行2-3组。

3、穴位点按

重点按压合谷穴拇指与食指掌骨交界处及阳溪穴腕背横纹桡侧凹陷处，用指腹垂直向下按压至微酸胀感，每穴持续10秒。中医理论认为刺激这些穴位有助于通络止痛，但骨质疏松者需减轻力度。

4、肌肉放松

针对大鱼际肌群拇指根部隆起处采用环形揉捏手法，力度以皮肤轻微下陷为度。配合拇指外展、内收的主动活动，能缓解因代偿性劳损导致的肌肉紧张。注意避开腕管区域以防神经压迫。

5、冰敷收尾

按摩结束后用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，预防局部充血。低温可降低神经敏感性，减少按摩后可能出现的短暂水肿。若出现皮肤发麻或疼痛加剧应立即停止。

日常应减少拇指重复抓握动作，使用 ergonomic 工具分散受力。症状持续超过1周或出现晨僵、弹响指时，需就医评估是否需局部封闭或小针刀治疗。急性发作期48小时内禁止按摩，建议佩戴拇指支具制动。