怀孕体重增长计算器

怀孕期间体重增长范围通常为11-16公斤，具体数值与孕前体重指数、胎儿数量等因素有关。

孕前体重指数低于18.5的偏瘦孕妇，建议增重12-18公斤。孕前体重指数18.5-24.9的标准体重孕妇，建议增重11-16公斤。孕前体重指数25-29.9的超重孕妇，建议增重7-11公斤。孕前体重指数超过30的肥胖孕妇，建议增重5-9公斤。怀有双胞胎的孕妇，建议增重17-25公斤。

孕期体重管理需注意均衡饮食，每日增加约300大卡热量摄入，优先选择富含优质蛋白、膳食纤维的食物。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟。定期监测体重变化，若单周增重超过1公斤或出现水肿等情况，应及时就医评估。保持规律作息和良好心态对控制体重增长同样重要。