性欲低下怎么办

性欲低下可通过心理疏导、激素调节、改善生活方式、药物治疗及伴侣共同干预等方式改善。性欲低下通常由心理压力、激素失衡、慢性疾病、药物副作用及伴侣关系等因素引起。

1、心理疏导

长期焦虑、抑郁或工作压力可能导致性欲减退。心理咨询或认知行为治疗有助于缓解情绪障碍，改善性心理状态。若伴随失眠或情绪低落，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物辅助治疗。

2、激素调节

睾酮水平下降是男性性欲低下的常见原因，女性则可能与雌激素或孕激素失衡有关。需通过血液检测确认激素水平，必要时遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊或雌二醇凝胶进行替代治疗。甲状腺功能异常也可能影响性欲，需同步排查。

3、改善生活方式

长期熬夜、酗酒或缺乏运动可能抑制性欲。建议每日保持7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳。饮食中增加锌、维生素E等营养素，适量食用牡蛎、坚果等食物。

4、药物治疗

部分慢性疾病如糖尿病、高血压可能间接导致性欲低下，需控制原发病。某些抗高血压药或抗精神病药可能引起性功能障碍，可咨询医生调整用药方案，如替换为缬沙坦胶囊或阿立哌唑片等影响较小的药物。

5、伴侣共同干预

亲密关系冲突或沟通不足可能加剧性欲问题。建议通过婚姻咨询改善互动模式，尝试非性接触的亲密行为重建信任。必要时可使用枸橼酸西地那非片等药物辅助改善勃起功能，但需在医生指导下使用。

日常需避免过度疲劳和精神紧张，保持规律作息和均衡饮食。伴侣间应建立开放沟通机制，减少性行为中的绩效压力。若症状持续超过3个月或伴随其他身体异常，应及时到内分泌科或心理科就诊，排除器质性疾病可能。定期进行健康体检，监测血压、血糖及激素水平等指标。