子宫内膜多少月经会来

子宫内膜厚度达到8毫米以上时月经通常会来。子宫内膜的增厚主要受雌激素和孕激素的周期性调节影响，当增长到一定程度后会发生脱落形成月经。

子宫内膜的厚度变化与月经周期密切相关。在月经周期的增生期，子宫内膜在雌激素作用下逐渐增厚，可从月经结束后的1-2毫米增长至排卵前的6-8毫米。排卵后进入分泌期，在孕激素影响下内膜继续增厚至8-14毫米，此时内膜富含血管和腺体，为受精卵着床做准备。若未受孕，激素水平下降导致内膜血管收缩，组织缺血坏死，最终脱落形成月经。这个过程一般持续28天左右，但存在个体差异。子宫内膜厚度测量通常通过阴道超声检查完成，这种检查能清晰显示内膜的三层结构。内膜厚度不足可能影响月经来潮，而过度增厚则需关注是否存在病理变化。月经来潮前内膜厚度达到8-12毫米较为常见，此时内膜质地松软，血供丰富，为月经正常来潮提供了必要条件。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期。适当摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼肉、鸡蛋和新鲜蔬菜水果，能支持子宫内膜的正常生长。避免长期精神紧张和过度节食，这些因素可能干扰激素平衡。若月经周期异常或出现明显不适，建议及时就医检查，明确原因后进行针对性调理。日常可进行适度运动如散步、瑜伽等，促进盆腔血液循环，但需避免经期剧烈运动。