红枣银耳汤有什么功效

红枣银耳汤具有滋阴润肺、补血养颜、增强免疫力等功效，适合气血不足、皮肤干燥及体质虚弱者适量食用。

1、滋阴润肺

银耳富含天然植物胶质和银耳多糖，能润泽呼吸道黏膜，缓解干咳或咽喉干燥。红枣中的环磷酸腺苷可调节肺部微循环，两者协同改善秋冬季燥邪伤肺引起的口干舌燥。

2、补血养颜

红枣含铁量较高，与银耳中的维生素D共同促进血红蛋白合成，改善面色萎黄。银耳胶原蛋白可增加皮肤弹性，减少细纹生成，适合产后或月经期女性调理。

3、增强免疫

银耳多糖能激活巨噬细胞活性，提升呼吸道局部免疫力。红枣的芦丁成分具有抗病毒作用，长期食用可降低感冒概率，尤其适合儿童和老年人。

4、安神助眠

红枣含有的黄酮类物质能调节5-羟色胺水平，改善睡眠质量。搭配银耳的甘氨酸成分，对焦虑型失眠有辅助缓解效果，建议睡前2小时温服。

5、调节胃肠

银耳膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。红枣中的熊果酸能抑制幽门螺杆菌，缓解慢性胃炎症状，但胃酸过多者应减少红枣用量。

建议每周食用2-3次红枣银耳汤，糖尿病患需控制冰糖添加量。体质虚寒者可加少量姜片同煮，经期女性避免冷藏食用。若出现腹胀或过敏反应应立即停用，银耳需充分泡发并去除根部硬结，避免食用变质发黏的银耳。搭配莲子或百合可增强安神效果，术后恢复期患者食用前应咨询医师。