怀孕后反胃怎么办

怀孕后反胃可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持口腔清洁、适当运动等方式缓解。怀孕后反胃通常由激素水平变化、胃肠蠕动减慢、精神压力、饮食不当、子宫压迫胃肠等原因引起。

1、调整饮食

避免食用油腻、辛辣、气味强烈的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、馒头等。烹饪时减少油盐用量，可采用蒸煮方式。酸性食物如柠檬水、话梅可能帮助缓解恶心感，但需注意适量。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免空腹或过饱状态。晨起时可先吃些苏打饼干或全麦面包再起床。睡前1-2小时避免进食，抬高床头15-20厘米有助于减少夜间反胃。

3、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有辅助作用，可通过食物补充如香蕉、鳄梨、瘦肉等。严重呕吐时可在医生指导下使用维生素B6片剂，但不可自行超量服用。需配合其他营养素均衡摄入。

4、保持口腔清洁

呕吐后及时用温水漱口，使用软毛牙刷清洁舌苔。可含服薄荷糖或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。避免使用刺激性强的漱口水，选择孕妇专用口腔护理产品更安全。

5、适当运动

每天进行15-30分钟温和运动如散步、孕妇瑜伽，避免饭后立即平卧。户外活动可选择空气清新的环境，室内可做深呼吸练习。运动强度以不引起疲劳为度，避免剧烈动作。

怀孕期间反胃属于常见现象，多数在孕12周后逐渐缓解。日常应注意保持环境通风，避免接触油烟等刺激性气味。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保持规律作息和良好心态。若出现持续呕吐、体重下降、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血丝需立即就医。定期产检时向医生反馈反胃情况，必要时可进行尿酮体检测评估营养状况。妊娠剧吐患者可能需要住院补液治疗，切勿自行服用止吐药物。