干活累了腰疼是什么原因

干活累了腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因有关。

1、肌肉劳损

长时间弯腰或负重劳动可能导致腰部肌肉过度拉伸或痉挛，引发乳酸堆积。表现为腰部酸胀感，活动后加重。建议热敷缓解，避免重复弯腰动作。

2、腰椎间盘突出

长期体力劳动可能加速椎间盘退变，髓核压迫神经根。常伴下肢放射痛、麻木感。需通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床休息。

3、腰肌筋膜炎

寒冷潮湿环境或姿势不当易诱发筋膜无菌性炎症。疼痛呈弥漫性，晨起僵硬明显。可采用红外线理疗配合双氯芬酸钠凝胶外用。

4、骨质疏松

中老年劳动者因钙质流失易发生椎体微骨折。疼痛在承重时加剧，可能伴身高缩短。需补充碳酸钙D3片并检测骨密度。

5、泌尿系统疾病

肾结石或肾炎可能放射至腰部，多伴排尿异常。肾结石疼痛常为绞痛，肾炎可见血尿。需完善尿常规及泌尿系超声检查。

日常应注意劳动时保持正确姿势，使用护腰工具分担压力，每小时变换体位休息5分钟。可进行小燕飞等腰部强化训练，睡眠选择硬板床。若疼痛持续超过3天或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，须立即就医排查严重病变。