来月经吃巧克力好不好

来月经时适量吃巧克力是可以的，有助于缓解经期不适。巧克力含有镁、铁等矿物质以及苯乙胺等成分，可能帮助改善情绪并补充能量。

巧克力中的镁元素有助于放松肌肉，可能减轻痛经症状。黑巧克力含有的抗氧化物质可可多酚具有抗炎作用，对缓解经期盆腔充血有一定帮助。苯乙胺能促进内啡肽分泌，可暂时改善经期常见的烦躁情绪。但需注意巧克力含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，反而加重疲劳感。部分女性摄入过多咖啡因可能刺激子宫收缩，需根据个人耐受性调整食用量。

经期饮食建议保持营养均衡，可搭配富含维生素B6的香蕉、含钙的酸奶等食物。避免过量摄入咖啡因和冷饮，注意腹部保暖，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。如痛经严重或伴随异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。