血糖正常值的标准是什么

血糖正常值的标准是空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔每升。

空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔每升之间，可能提示空腹血糖受损，需要进一步检查。餐后2小时血糖是从进食第一口开始计时2小时后测量的血糖值，正常值应小于7.8毫摩尔每升。若餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔每升之间，可能提示糖耐量异常。随机血糖是指任意时间测量的血糖值，正常应小于11.1毫摩尔每升。糖化血红蛋白反映近2-3个月的平均血糖水平，正常值为4%-6%。血糖检测前应避免剧烈运动、饮酒等可能影响结果的因素，不同检测方法可能存在轻微差异。

建议定期监测血糖，保持规律作息和均衡饮食，适当运动有助于维持血糖稳定。若发现血糖异常应及时就医，在医生指导下进行进一步检查和干预。日常饮食可增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，减少精制糖和高脂肪食物的摄入。避免长期久坐，每周进行150分钟中等强度运动有助于预防血糖异常。