高血压的患者要注意什么

高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制、运动调节及情绪稳定。高血压是导致心脑血管疾病的重要危险因素，长期有效管理可降低并发症风险。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后和晚间睡前两个时段。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮酒或剧烈运动后立即测量。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。

2、药物管理

严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减剂量或停药。常见降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不同机制药物联合使用可增强疗效。若出现头晕、干咳等不良反应，需联系医生评估是否需要更换药物。

3、饮食控制

采用低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠的排出。限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择橄榄油、鱼类等健康脂肪来源。

4、运动调节

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。避免爆发性剧烈运动，运动前后做好热身和放松。若运动时出现胸闷、头晕等症状应立即停止并就医。

5、情绪稳定

长期精神紧张会通过交感神经兴奋导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证充足睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。避免过度情绪波动，必要时寻求心理咨询帮助。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。定期进行血脂、血糖和肾功能检查，预防糖尿病、高脂血症等合并症。注意保暖避免寒冷刺激引起血管收缩，洗澡水温不宜过高。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。