两侧腰酸疼，酸疼，就是两侧的腰，酸疼

两侧腰酸疼可能与腰肌劳损、泌尿系统疾病、腰椎间盘突出等因素有关。两侧腰酸疼通常由肌肉劳损、泌尿系统结石、腰椎退行性病变、妇科疾病、内脏器官病变等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、专科治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、肌肉劳损

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉慢性损伤。患者常表现为腰部两侧酸胀疼痛，活动后加重，休息后缓解。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性期建议进行核心肌群锻炼增强腰椎稳定性。避免久坐久站，每1-2小时变换体位有助于缓解症状。

2、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石可能引发腰部放射性疼痛，多伴有排尿异常或血尿。结石移动时疼痛可呈阵发性加剧，可能向会阴部放射。确诊需通过泌尿系超声或CT检查，治疗包括体外冲击波碎石术、输尿管镜取石术等。日常需保持每日2000-3000毫升饮水量。

3、腰椎退行性病变

腰椎间盘突出或腰椎小关节紊乱可刺激神经根导致双侧腰痛，可能伴随下肢麻木或放射痛。磁共振检查可明确诊断，轻症可通过牵引、理疗缓解，重症需考虑椎间孔镜手术等微创治疗。建议睡硬板床，避免弯腰提重物等动作。

4、妇科疾病

女性盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病可能引起腰骶部酸痛，多伴有月经异常或下腹坠胀感。需进行妇科检查及盆腔超声确诊，治疗包括抗生素应用或腹腔镜手术。经期注意保暖，避免剧烈运动。

5、内脏器官病变

胰腺炎、肾盂肾炎等内脏疾病可能表现为腰部牵涉痛，常伴有发热、消化异常等全身症状。血液检查及腹部CT有助于鉴别诊断，需针对原发病进行治疗。控制基础疾病如糖尿病、高血压可降低发病风险。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎压力。建议每周进行3-5次游泳、瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌力量。饮食上适当增加牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过1周或伴随发热、血尿等症状，须立即至骨科或泌尿科就诊。