简单的消暑小技巧是什么

简单的消暑小技巧有避免暴晒、及时补充水分、选择轻薄透气的服装、室内降温、注意休息等。

1.避免暴晒：尽量待在阴凉的室内，避免长时间暴露于高温的室外环境下，外出时可以戴遮阳帽、打遮阳伞等，可以起到解暑消暑的作用。

2.及时补充水分：由于夏天温度高，人体容易出汗，造成大量的水分流失，所以需要及时补充水分，维持机体平衡，有利于消暑。

3.选择轻薄透气的服装：可以选择棉质衣物，其具有良好的透气性和吸湿性，有助于排汗，减少汗液的堆积，帮助消暑。

4.室内降温：炎热的夏天，可以通过开空调、电扇等方式，让室内降温，调节室内的温度有助于降温解暑。

5.注意休息：炎热的天气，应注意劳逸结合，避免在高温、高湿的环境下长时间的工作和生活，选择阴凉处休息，使机体降温解暑。

炎热的夏天，还可以通过食用新鲜的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，有助于消暑。如果身体出现不适，需及时就医，以免耽误病情。