血糖高的人可以吃芒果吗

血糖高的人通常可以适量食用芒果，但需注意摄入量和时机。

芒果含有天然果糖和葡萄糖，升糖指数中等，适量食用对血糖影响相对可控。芒果富含膳食纤维可延缓糖分吸收，维生素C和胡萝卜素有助增强抗氧化能力。建议选择成熟度适中的芒果，避免过度成熟导致含糖量升高。每次食用量宜控制在100克以内，相当于小型芒果的一半左右。最佳食用时间为两餐之间或运动后，可搭配蛋白质食物如酸奶以稳定血糖。需避免饮用芒果汁或食用芒果干等加工制品，因其糖分浓度更高。监测食用后两小时血糖变化有助于个体化调整。若近期血糖波动较大或存在糖尿病并发症，应暂缓食用并咨询医生。

血糖高人群需保持均衡饮食，以低升糖指数食物为主，配合规律运动和定期血糖监测。若食用芒果后出现头晕、口渴等不适，应及时就医调整饮食方案。