怀孕六个月睡觉什么姿势较好

怀孕六个月建议采用左侧卧位睡觉，可适当用枕头支撑腰背和腹部。孕中期子宫右旋可能压迫下腔静脉，左侧卧有助于改善血液循环，减少胎儿缺氧风险。

左侧卧位能减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，维持胎盘血流量。可在双腿间夹孕妇枕缓解髋关节压力，后背垫软枕保持脊柱自然曲度。若长时间保持同一姿势不适，可短暂调整为右侧卧，但避免仰卧位以防出现仰卧位低血压综合征。选择透气柔软的床垫，保持卧室温度适宜，睡前避免过量饮水。

日常可进行温和的孕期瑜伽或散步，增强腰背肌肉力量。如出现下肢水肿或麻木，可抬高下肢促进血液回流。定期产检监测胎儿发育情况，有任何睡眠相关不适及时咨询产科医生。