母乳期掉头发怎么回事

母乳期掉头发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮炎症、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为头发稀疏、脱发量增加等症状。可通过调整饮食、减轻压力、药物治疗等方式改善。

1、激素水平变化

产后雌激素水平迅速下降是母乳期脱发的常见原因。妊娠期高雌激素水平延长毛囊生长期，产后激素回落导致大量毛发同步进入休止期脱落。这种生理性脱发通常在产后6-12个月自行恢复，无须特殊治疗，保持头皮清洁即可。

2、营养缺乏

哺乳期母体对铁、锌、维生素D等营养素需求增加，若饮食摄入不足可能导致脱发。建议每日摄入瘦肉50-75克、动物肝脏每周1-2次，配合深色蔬菜补充铁质。同时保证乳制品、坚果等含钙食物的摄入。

3、精神压力

新生儿照护压力可能通过神经内分泌途径影响毛囊周期。建立规律作息，每日保证连续4小时睡眠，通过冥想、散步等方式缓解焦虑。家庭成员应分担育儿责任，避免产妇过度劳累。

4、头皮炎症

脂溢性皮炎或真菌感染可能导致异常脱发，常伴随头皮瘙痒、鳞屑。可遵医嘱使用酮康唑洗剂每周2-3次，或联用二硫化硒洗剂控制炎症。避免频繁烫染、过度拉扯头发等物理刺激。

5、甲状腺功能异常

产后甲状腺炎可能引起病理性脱发，多伴随乏力、畏寒等症状。需检测TSH、FT4等指标，确诊后遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节功能。哺乳期用药需严格评估风险收益比。

哺乳期脱发护理需注重膳食均衡，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配核桃、黑芝麻等坚果类食物。洗护时选择温和洗发产品，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，使用宽齿梳减少牵拉性脱发。若脱发持续加重或伴随其他症状，应及时就诊排查病理因素。