卵子是怎么产生的

卵子是由女性卵巢内的原始卵泡发育成熟后排出，这一过程称为卵泡发育和排卵。

女性出生时卵巢内约有100万至200万个原始卵泡，青春期后每月有一批卵泡开始发育，但通常只有一个优势卵泡能发育成熟并排卵。卵泡发育经历原始卵泡、初级卵泡、次级卵泡和成熟卵泡四个阶段，整个过程受下丘脑-垂体-卵巢轴激素调控。卵泡刺激素促进卵泡生长，黄体生成素触发排卵，排卵后卵子进入输卵管等待受精。若未受精，卵子会在12-24小时内退化，同时黄体形成并分泌孕激素维持子宫内膜。卵子质量随年龄增长逐渐下降，35岁后下降速度加快。

女性应注意保持规律作息和均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白、维生素E和叶酸的食物如深海鱼、坚果和绿叶蔬菜，避免吸烟酗酒等不良习惯，适度运动有助于维持内分泌平衡，35岁以上女性若有生育需求可进行卵巢功能评估，出现月经异常或排卵障碍应及时就医检查。