男士血压正常范围是多少

男士血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。正常血压范围适用于大多数成年男性，测量时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高。测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持安静状态5分钟后再测量。坐姿测量时背部要有支撑，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。血压值偶尔超出正常范围无须过度紧张，持续异常需就医排查原因。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时通过生活方式干预可延缓进展。血压测量结果受昼夜节律影响，通常清晨较高夜间较低，冬季可能比夏季略高。健康人群每年至少测量一次血压，有家族史或超重者建议增加监测频率。

保持血压稳定需限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时优质睡眠。限制酒精摄入每日不超过25克，戒烟并避免二手烟暴露。40岁以上男性建议定期进行血脂、血糖检测，及时发现代谢异常。若确诊高血压应遵医嘱规范治疗，不可自行增减药物。