男士正常血压是多少

成年男性的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量结果受到多种因素影响，包括测量时间、情绪状态和测量姿势。清晨起床后一小时内测量能够反映基础血压水平，此时身体处于安静状态，数值较为准确。情绪激动或紧张时，交感神经兴奋会导致血压暂时性升高，建议在平静状态下重复测量。采用坐姿测量时需保持手臂与心脏处于同一水平线，袖带松紧适度，这些细节都会影响读数准确性。测量前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，排空膀胱，静坐休息五到十分钟。重复测量时应间隔两分钟，取多次测量的平均值作为最终结果。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，定期校准确保仪器精度。记录血压数值时需同时注明测量时间、身体状况和用药情况，便于医生全面评估。

建议男性定期监测血压变化，保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量不超过五克。适当进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周坚持三到五次。控制体重在健康范围内，避免长期精神紧张，戒烟限酒。发现血压持续异常时应及时就医，在医生指导下进行健康管理。