熬夜伤肝血怎么补救

熬夜伤肝血一般指长期熬夜耗伤阴血导致的肝血不足，可通过调整作息、饮食调理、穴位按摩、适度运动、药物调理等方式来补救。

1、调整作息：

熬夜后首先要建立规律睡眠，尽量在夜间11点前入睡，中医认为此时肝胆经当令，人卧则血归肝。睡前减少看手机，可以用温水泡脚帮助放松，不要连续熬夜。午间闭目养神20分钟，也有助于肝血逐步恢复。

2、饮食调理：

适当进食红枣、桂圆、猪肝、菠菜、枸杞子等食物，菠菜富含铁和维生素C，猪肝含有丰富血红素铁，有助于补益肝血。也可以搭配黑芝麻、桑葚等。注意适量食用，避免过量造成消化负担，一般建议每周吃猪肝1-2次，每次50克。

3、穴位按摩：

可按揉太冲穴、肝俞穴、三阴交。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用拇指指腹按揉3-5分钟，以酸胀为度。肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸，可请家人协助轻轻按揉。每天进行一次，能帮助调和肝气、滋养肝血。

4、适度运动：

选择散步、太极拳、瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，以免进一步耗伤阴血。较好选择早晨或上午运动，晚上避免高强度活动，以免影响睡眠，不利于肝血恢复。

5、药物调理：

若明显出现头晕眼花、面色苍白、肢体麻木等症状，可在中医师辨证后使用四物合剂、归脾丸、杞菊地黄丸等药物。四物合剂用于血虚证，归脾丸用于心脾两虚，杞菊地黄丸用于肝肾阴亏。所有药物应在医生指导下使用，不能自行长期服用。

熬夜伤肝血后的调理是一个渐进过程，建议保持情绪舒畅，避免焦虑恼怒，饮食上以清淡易消化为主，增加菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜，搭配鱼肉、蛋类等优质蛋白，同时坚持早睡，睡前放下手机，用温水泡脚助眠。如果经过两三周调整后仍出现明显头晕眼花、视物模糊、失眠多梦、肢体麻木等表现，应及时到中医科就诊，由医生辨证后调整方案，切勿自行加用药物，以免加重负担。