深度睡眠的心率是多少

深度睡眠时的心率通常为每分钟60-100次，具体数值受年龄、体能状态和基础疾病等因素影响。

深度睡眠阶段人体处于全身肌肉放松和代谢水平降低的状态，交感神经活动减弱而副交感神经占据优势，导致心脏跳动节奏放缓。健康成年人在此阶段的心率多维持在60-70次范围，长期运动人群可能出现50-60次的生理性偏低心率。儿童深度睡眠心率可达80-100次，老年人因心血管功能退化常保持在70-90次区间。这种心率下降有助于心肌修复和能量储存，若夜间心率持续超过100次或低于40次，可能提示存在心律失常或心肌供血不足等问题。持续心电监测显示，深度睡眠心率较清醒时平均下降10-20次，且呼吸性窦性心律不齐现象更为明显，这是迷走神经张力增高的正常表现。

建议保持规律作息和适度运动，避免睡前摄入咖啡因或酒精等刺激性物质。对于合并高血压或糖尿病的人群，应定期进行动态心电图检查，若发现深度睡眠期间心率异常波动伴胸闷气促症状，需及时就诊心血管内科。日常可通过冥想训练和足部保暖等方式帮助稳定自主神经功能，改善睡眠质量。