多少才算高血压

高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。根据血压水平可分为1级高血压、2级高血压和3级高血压。

高血压的诊断通常需要多次测量血压，避免因情绪紧张或运动后导致的暂时性血压升高。1级高血压指收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱。2级高血压指收缩压在160-179毫米汞柱或舒张压在100-109毫米汞柱。3级高血压指收缩压≥180毫米汞柱或舒张压≥110毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，测量前30分钟内避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。家庭自测血压时，建议使用经过验证的上臂式电子血压计，每天早晚各测量一次，连续测量7天，取后6天的平均值作为参考。诊室血压测量时，医护人员会使用经过校准的水银柱血压计或电子血压计，测量前患者需静坐5分钟，测量时保持手臂与心脏同一水平。

建议保持低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过5克，增加新鲜蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重，体质指数保持在18.5-23.9千克/平方米范围内。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，建立健康档案，发现血压异常及时就医。保持良好的心理状态，避免长期精神紧张和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。