推荐吃什么补肾虚出虚汗

肾虚出虚汗一般是指中医所说的肾气不固或肾阴亏虚，导致汗液外泄失常。饮食调理上，可以适量吃桑葚、黑芝麻、山药、芡实、枸杞子等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、玉屏风颗粒、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证选用合适的药物，并配合饮食调理。

一、食物

1、桑葚：

桑葚性寒，味甘酸，具有滋阴补血、生津润燥的功效，适合肾阴亏虚导致的潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可以鲜食，也可以熬制成桑葚膏或泡水饮用。桑葚性偏寒凉，平素脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。

2、黑芝麻：

黑芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。对于肾虚精亏引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白以及盗汗等症状有较好的辅助调理效果。日常可将黑芝麻炒熟后研末，每日适量冲服或拌入粥中食用。

3、山药：

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。对于肾虚不固导致的遗精、尿频、虚汗等症状，山药有平补气阴、固涩止汗的作用。适合蒸食、煮粥或炖汤，是日常食疗的常用之品。

4、芡实：

芡实性平，味甘涩，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。其性涩能收敛，对于肾气不固引起的自汗、盗汗、遗精、遗尿等症状有较好的收敛固涩作用。可煮粥、煲汤或研磨成粉冲服。

5、枸杞子：

枸杞子性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、消渴及盗汗等症。可直接嚼服，也可泡水、泡酒或煲汤食用。外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

二、药物

1、六味地黄丸：

六味地黄丸主要由熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，具有滋阴补肾的功效。适用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。该药为滋阴经典方剂，请在医生指导下使用。

2、左归丸：

左归丸由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，功能为滋肾补阴。用于真阴不足、精髓亏损所致的自汗盗汗、腰酸腿软、神疲口燥等症。此方纯补无泻，适用于真阴亏虚较重者，需遵医嘱服用。

3、金匮肾气丸：

金匮肾气丸由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。对于肾阳不足导致的自汗、虚汗有一定效果，需在医生指导下辨证使用。

4、玉屏风颗粒：

玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风组成，有益气、固表、止汗的功效。主要用于表虚不固、自汗恶风、面色㿠白或体虚易感风邪者。对于气虚导致的白天无故出汗、动则加剧等症状较为适用，建议在医生指导下服用。

5、生脉饮：

生脉饮由红参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉、养阴生津的功效。用于气阴两亏、心悸气短、脉微自汗等症状。对于气阴两虚导致的虚汗、乏力、口干等表现有较好的改善作用。感冒发热、咳嗽痰多者不宜使用，具体请遵医嘱。

肾虚出虚汗的调理需要综合进行。饮食上除了上述食物外，还可适当增加黑豆、核桃、羊肉等温补或平补之品，同时减少辛辣、煎炸、生冷食物的摄入。生活方面，应保证规律作息，避免熬夜，节制房事，适度进行如八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于肾气的恢复。出虚汗时及时擦干汗液，更换干爽衣物，避免受风着凉。若症状持续不缓解或伴有其他不适，请务必前往正规医院的中医科或内科就诊，通过望闻问切明确具体证型，切勿自行长期服药。