腰椎间盘突出腿疼该怎么缓解

腰椎间盘突出导致的腿疼可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、牵引治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，可能伴随下肢麻木、肌肉无力等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免弯腰或提重物。卧床时可在膝下垫软枕减轻神经根压力，症状缓解后逐步恢复日常活动。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖风险。

3、物理治疗

超短波、红外线等热疗可促进局部血液循环，超声波能松解粘连组织。急性期后采用低频脉冲电刺激改善神经功能，每日治疗20-30分钟，连续10-15天为一疗程。

4、牵引治疗

通过机械牵引增大椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。需在专业康复师指导下进行，牵引重量为体重的1/3-1/2，每次15-20分钟，避免暴力牵引导致损伤。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效或出现马尾综合征时，考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘切除术等微创手术。术后需佩戴腰围4-6周，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，办公时使用腰靠支撑。每周进行3-4次游泳、小燕飞等低强度运动增强核心肌群，睡眠时选择中等硬度床垫。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷，出现症状加重时及时复查影像学检查。