脚崴扭伤青肿怎么办

脚崴扭伤青肿可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由外力作用、韧带损伤、局部血管破裂等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具固定踝关节，减少韧带二次损伤。制动时间一般为24-48小时，严重者需延长至1周。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎可限制组织液渗出，但需观察末梢循环，避免过紧导致缺血。

4、抬高患肢

平卧时将伤肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上，有助于消退淤血。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等。药物需避开破损皮肤，孕妇及过敏体质者慎用。

恢复期可逐步进行踝泵运动、足趾抓毛巾等康复训练，2周内避免剧烈跑跳。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等促进组织修复。若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤发紫、剧烈疼痛，应及时就医排除骨折。