宝宝吃坚果有什么好处和坏处

坚果通常包含核桃、开心果等。宝宝吃坚果一般有提高免疫力、润肠通便、保护视力、促进长高、促进大脑发育等好处，通常有消化不良、腹胀、肥胖、过敏、窒息等坏处。

一、好处

1、提高免疫力：坚果富含蛋白质，有利于提高宝宝的免疫力，增强宝宝对抗病原体的能力。

2、润肠通便：坚果含有油脂，一般可以帮助宝宝润肠通便，进而减少宿便的情况。

3、保护视力：坚果含有维生素A，对视网膜有一定的好处，进而可以保护宝宝的视力。

4、促进长高：坚果含有钙，有构成骨骼、牙齿的功能。宝宝还在长身体的阶段，吃坚果有利于骨骼生长，促进长高。

5、促进大脑发育：坚果含有不饱和脂肪酸，通常可以促进大脑细胞发育，进而促进宝宝的大脑发育。

二、坏处

1、消化不良：坚果不仅含有钙，可能还含有鞣酸。如果宝宝过量食用坚果，鞣酸和钙可能会结合在一起形成沉淀物，难以消化，进而导致消化不良。

2、腹胀：因为宝宝过量食用容易导致消化不良，食物长时间留存在胃肠道中，可能会散发出气体，导致宝宝出现腹胀的症状。

3、肥胖：坚果含有大量脂肪，如果宝宝的活动量较少且食用的坚果量较多，脂肪难以被消耗掉，容易出现肥胖的症状。

4、过敏：如果坚果是宝宝的变应原，宝宝吃坚果后可能会出现过敏的症状，如瘙痒、哭闹等。

5、窒息：有的坚果比较大，如夏威夷果、开心果等，如果宝宝没有嚼碎，可能会卡在宝宝的食管或气管中，引起窒息的症状。

宝宝适量吃坚果一般没有不适症状，但是过量吃可能会有不适症状，所以建议家长让宝宝适量吃坚果。