感冒之后都该注意什么

感冒后需要注意休息、补充水分、合理饮食、避免传染、监测症状变化。感冒多由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、咳嗽、咽痛等，通常可自行缓解，但需警惕并发症。

1、充分休息

感冒期间机体免疫力下降，保证每天8-10小时睡眠有助于恢复。避免剧烈运动或过度劳累，卧床休息可减少能量消耗。工作强度大者应请假休养，学生需暂停体育课等体力活动。保持环境安静舒适，室温维持在20-24摄氏度为宜。

2、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，可稀释呼吸道分泌物。温开水、淡蜂蜜水、柠檬水均可选择，避免含糖饮料。发热时需增加补液，观察尿液颜色应呈淡黄色。老年人及儿童需少量多次饮水，防止脱水引发电解质紊乱。

3、清淡饮食

选择易消化的粥类、面条、蒸蛋等食物，适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆腐。新鲜蔬菜水果可补充维生素C，如西蓝花、猕猴桃。忌辛辣刺激食物，减少油炸食品摄入。食欲不振时可分5-6餐少量进食。

4、隔离防护

打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，使用后立即丢弃。家庭成员分开使用餐具，定期开窗通风。佩戴口罩可降低飞沫传播概率，尤其接触婴幼儿或老年人时。患病期间避免前往人群密集场所。

5、症状观察

记录体温变化，持续3天超过38.5℃需就医。出现耳痛、胸闷、浓痰带血等表现提示可能继发细菌感染。糖尿病患者需加强血糖监测，哮喘患者注意呼吸频率。症状加重或超7天未缓解应及时就诊。

感冒恢复期可逐步增加活动量，但应避免受凉。保持居室湿度40%-60%，使用加湿器时需每日换水。吸烟者应暂时戒烟，减少呼吸道刺激。愈后1-2周内免疫力仍较低，需注意预防再次感染。出现反复发热、持续乏力等异常情况需排查其他疾病。