感冒之后都该注意什么

感冒后需注意休息、饮食调理、症状监测、药物使用及预防传播。感冒多由病毒感染引起，通常表现为鼻塞、流涕、咳嗽等症状，多数可自愈，但需避免加重或传染他人。

1、休息

感冒期间应保证充足睡眠，避免过度劳累。卧床休息有助于免疫系统集中对抗病毒，减少并发症风险。避免剧烈运动或熬夜，否则可能延长病程。若出现乏力、头晕等症状，需立即停止活动。

2、饮食调理

选择清淡易消化的食物，如粥类、蒸蛋、蔬菜汤等，避免辛辣刺激或油腻食物。适量补充维生素C含量高的水果，如橙子、猕猴桃。多饮温水或淡盐水，每日饮水量保持在1500-2000毫升，有助于稀释痰液和缓解咽干。

3、症状监测

每日观察体温、咳嗽频率及痰液性状。若持续高热超过3天、出现脓痰或胸痛，可能提示细菌感染。儿童需家长监测精神状态，如嗜睡或拒食应及时就医。老年人需警惕胸闷、气促等心肺症状。

4、药物使用

对症治疗可选用复方氨酚烷胺片缓解发热头痛，盐酸氨溴索口服液稀释痰液，氯雷他定片减轻鼻塞流涕。避免自行联用多种感冒药，防止药物过量。孕妇、哺乳期妇女及慢性病患者用药前需咨询医生。

5、预防传播

佩戴口罩减少飞沫传播，咳嗽时用纸巾遮住口鼻。定期开窗通风，保持室内空气流通。餐具、毛巾等个人物品单独使用，接触公共设施后及时洗手。家庭成员出现症状时应分室居住。

感冒恢复期可逐步增加温和运动如散步，但避免受凉。饮食可添加瘦肉、鱼类等优质蛋白帮助修复组织，同时继续补充新鲜蔬菜水果。保持规律作息，必要时用生理盐水冲洗鼻腔缓解鼻塞。若症状反复或出现耳鸣、面部疼痛等异常表现，需及时耳鼻喉科就诊。日常注意根据气温增减衣物，流感季节避免前往人群密集场所。