引起高血压的危险因素有哪些

引起高血压的危险因素主要有遗传因素、高钠饮食、超重或肥胖、长期精神紧张、过量饮酒等。高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，可能增加心脑血管疾病的发生风险。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的情况下，子女患病的概率会明显增加。遗传因素可能导致血管紧张素系统异常、肾脏排钠功能缺陷等生理机制紊乱。对于有家族史的人群，建议定期监测血压并保持健康生活方式。

2、高钠饮食

长期摄入过多钠盐会导致体内水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。每日食盐摄入量超过6克就可能引起血压升高。建议减少腌制食品、加工食品的摄入，烹饪时控制食盐用量，多食用新鲜蔬菜水果。

3、超重或肥胖

体重指数超过24的人群患高血压的风险显著增加。脂肪组织过多会分泌多种血管活性物质，导致血管收缩和炎症反应。减轻体重5-10%就能明显改善血压水平，建议通过合理饮食和规律运动控制体重。

4、长期精神紧张

持续的心理压力会激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩。长期处于紧张状态的人群容易出现血压调节功能障碍。建议通过冥想、深呼吸、规律作息等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理疏导。

5、过量饮酒

酒精会直接损伤血管内皮细胞，影响血管舒张功能。每日饮酒量超过25克乙醇就可能引起血压升高。建议男性每日饮酒不超过25克乙醇，女性不超过15克，最好选择戒酒。

预防高血压需要采取综合措施，建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入控制在5克以下，增加全谷物、蔬菜水果摄入；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；保持规律作息，保证充足睡眠；戒烟限酒，避免被动吸烟；定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量一次血压。对于已经确诊高血压的患者，应在医生指导下规范用药，不可自行调整药物剂量。