半月板切除后能跑步吗

半月板切除后一般不建议立即跑步，术后3-6个月经医生评估恢复情况后可尝试慢跑。半月板切除后能否跑步与术后康复进度、关节稳定性及肌肉力量重建密切相关。

半月板切除术后早期关节处于炎症修复期，此时跑步可能加重关节肿胀和疼痛。术后1-3个月应以被动关节活动、等长收缩训练为主，通过游泳、骑自行车等低冲击运动维持心肺功能。当关节活动度恢复至正常范围，且股四头肌肌力达到健侧80%以上时，可在康复师指导下开始快走训练。

少数患者若存在严重软骨损伤或术后关节稳定性差，即使超过6个月也可能永久禁止跑步。这类患者需通过强化髋周肌群训练、佩戴膝关节支具等方式代偿功能，选择椭圆机、水中跑步等替代运动。术后持续存在关节交锁或反复积液时，应及时复查排除半月板残端撕裂或软骨继发损伤。

半月板切除术后应长期保持膝关节周围肌肉锻炼，每日进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，每周3次低强度游泳有助于维持关节润滑。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，控制体重以减轻关节负荷。跑步时选择专业缓震跑鞋，避免水泥地面，单次跑量不超过5公里并密切观察关节反应。术后每年需复查膝关节MRI评估软骨状况。