韧带和跟腱有什么区别

韧带和跟腱在解剖结构、功能及损伤特点上存在明显差异。韧带是连接骨与骨的致密结缔组织，主要维持关节稳定性；跟腱是连接小腿三头肌与跟骨的肌腱，主导踝关节跖屈运动。

韧带由胶原纤维束构成，分布于全身各关节，如膝关节交叉韧带、踝关节外侧韧带等，其弹性较差但抗拉力强，损伤后易导致关节不稳。跟腱是人体最粗壮的肌腱，由腓肠肌和比目鱼肌的肌腱融合形成，具有较强延展性，过度牵拉易引发跟腱炎或断裂。韧带损伤常见于运动中的扭转外力，表现为局部肿胀、瘀斑和关节活动受限；跟腱损伤多因突然发力或慢性劳损，典型症状为足跟上方疼痛、提踵无力。韧带修复需关节制动或手术重建，跟腱断裂则需石膏固定或微创缝合。

韧带血供较差，愈合周期较长，康复期需渐进性力量训练；跟腱周围有腱周组织提供营养，术后早期需避免被动牵拉。慢性韧带松弛可能引发创伤性关节炎，跟腱反复炎症可导致钙化或纤维化。两者均需通过超声或MRI明确损伤程度，但韧带损伤更依赖体格检查中的特殊应力试验。

日常应注意运动前充分热身，避免急停急转动作，选择缓冲性好的运动鞋。韧带损伤后需佩戴护具稳定关节，跟腱炎患者可进行离心收缩训练增强肌腱强度。体重控制有助于减轻下肢负荷，游泳等低冲击运动适合康复期锻炼。出现持续疼痛或功能障碍时应及时就医，防止陈旧性损伤影响运动功能。