来姨妈肚子疼怎么办缓解

来姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用红糖姜茶、按摩穴位等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助抑制疼痛信号传递。避免剧烈运动导致经量增多，子宫脱垂患者应咨询医生后运动。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者需搭配胃黏膜保护剂使用。

4、饮用红糖姜茶

取生姜3-5片与红糖20克煮沸饮用，每日1-2次。姜辣素能扩张血管改善子宫供血，红糖提供快速能量补充。糖尿病患者应控制红糖用量，阴虚火旺体质者不宜长期饮用。

5、按摩穴位

用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节内分泌功能，减轻盆腔充血。皮肤破损或妊娠期禁止按压腹部穴位。

经期需保持每日饮水量1500-2000毫升，选择瘦肉、菠菜等富含铁元素食物预防贫血，穿着宽松衣物减少腹部压迫。记录每次痛经持续时间与强度，若出现非经期疼痛或经血过量应及时妇科检查，排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常可通过凯格尔运动增强盆底肌力量，经前一周避免生冷饮食。