10岁小孩便秘怎么办

10岁小孩便秘可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、腹部按摩、遵医嘱用药等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、排便习惯不良、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便。每日饮水量需达到1000-1500毫升，可少量多次饮用温水。避免过多食用油炸食品、辛辣食物及精制米面。

2、增加运动

每日进行30-60分钟跳绳、跑步等有氧运动，促进肠道蠕动。家长可陪伴孩子进行饭后散步或亲子运动游戏，避免久坐看电视或玩电子设备。

3、培养排便习惯

固定每日晨起或餐后30分钟内如厕，每次排便时间控制在5-10分钟。使用小凳子垫高双脚使膝盖高于臀部，模拟蹲姿更利于排便。家长需耐心引导，避免催促或责备。

4、腹部按摩

沿顺时针方向按摩脐周，手法需轻柔缓慢，每次持续5-10分钟。按摩可在洗澡后或睡前进行，配合热敷效果更佳。若孩子出现腹痛需立即停止。

5、遵医嘱用药

乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、小儿开塞露等药物可短期使用。用药前需排除肠梗阻等禁忌证，不可长期依赖泻药。若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血，应及时就医排查先天性巨结肠等器质性疾病。

家长应记录孩子每日排便情况及饮食运动内容，避免过度关注造成心理压力。可制作富含膳食纤维的食谱如杂粮粥、蒸南瓜等，逐步建立健康生活方式。若调整生活方式后症状未改善，需到儿科或消化内科进行粪便常规、腹部超声等检查，排除甲状腺功能减退、铅中毒等继发因素。日常可适当补充含有双歧杆菌的酸奶，但不宜空腹饮用。