推拿后多久可以做剧烈运动

推拿后一般1小时左右可以做剧烈运动。

推拿是通过对患者体表的特定部位或穴位来进行推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗，具有推行气血、疏通经络、扶伤止痛的作用，有助于缓解肌肉酸痛，消除身体疲劳。由于推拿后身体的血液循环会加快，此时进行剧烈运动容易对身体造成影响。因此，推拿后一般需要休息1小时左右，才可以做剧烈运动，避免运动过程中因肌肉急剧收缩、关节碰撞形成损伤。同时运动时需注意控制运动强度，避免导致肌肉拉伤，对身体健康造成影响。

建议在运动前可适当饮水、进食补充水分及能量，但不宜过多进食，如果运动后出汗较多，应及时擦干汗液避免受凉，同时及时补充水分及电解质。