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推拿后多久可以做剧烈运动

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推拿后一般1小时左右可以做剧烈运动

推拿是通过对患者体表的特定部位或穴位来进行推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗,具有推行气血、疏通经络、扶伤止痛的作用,有助于缓解肌肉酸痛,消除身体疲劳。由于推拿后身体的血液循环会加快,此时进行剧烈运动容易对身体造成影响。因此,推拿后一般需要休息1小时左右,才可以做剧烈运动,避免运动过程中因肌肉急剧收缩、关节碰撞形成损伤。同时运动时需注意控制运动强度,避免导致肌肉拉伤,对身体健康造成影响。

建议在运动前可适当饮水、进食补充水分及能量,但不宜过多进食,如果运动后出汗较多,应及时擦干汗液避免受凉,同时及时补充水分及电解质。

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